مقدمه جلسه یک: خروج از ناحیه امن جلسه دو: ترس از شروع جلسه سه: همه تلاشم را کردم جلسه چهار: هیچ چیز تلف نمی‌شود جلسه پنج: پل مهارتی جلسه شش: افزایش اعتماد به نفس جلسه هفت: موفقیت یک شبه یا حتمی جلسه هشت: توهم مسیر طولانی جلسه نه: رهایی از مظلوم نمایی جلسه ده: فرمول سه قدمی جلسه یازده: کمالگرایی جلسه دوازده: فیل سفید جلسه سیزده: استرس خوب، استرس بد جلسه چهارده: مرز باریک برد و شکست جلسه پانزده: مبارزه با کارهای عقب مونده جلسه شانزده: من در مقابل دیگران علی سیاه کلاه کیست (داستان من)